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web、デザインの勉強をしています。おすすめの本の紹介などもしていきます。

ホルモンに合わせてリズムをつくる。

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朝:朝日をあびる、一杯の水を飲む、朝食を食べて体温をあげる。

昼:ストレッチ

夜:照明はひかえめ、リラックス